Mac 内存不足？必学的 7 大 Mac 内存清理术（附路径）
作为用了三年 Mac 的设计狗，上周导出 PSD 文件时突然弹出 “内存不足” 提示，软件直接崩溃差点哭出来。翻遍苹果社区、试了十几种方法后，终于总结出这套亲测有效的方案。今天就以知乎问答的形式，聊聊 mac 内存清理的核心技巧，解决大家最关心的怎么清理 mac 内存、mac 内存不够用怎么办等问题，每招都附详细路径，新手也能直接上手。
一、紧急救场：活动监视器 “杀后台”（立等可取）
内存飙红时别慌，先靠系统自带工具应急。这是 mac 内存清理最基础也最关键的一步。
操作路径：启动台→实用工具→活动监视器（或按 Command + 空格搜 “活动监视器”）。
点击顶部 “内存” 标签，按 “内存占用” 排序，那些占用率超 500MB 的闲置应用就是 “元凶”。选中后点左上角 “×”，选 “强制退出” 即可。上周我强制关掉后台偷跑的微信和旧版 Safari，瞬间腾出 1.2GB 内存，文件顺利导出。提醒下，别轻易关系统进程（带 “系统” 标识的），会崩系统！
二、釜底抽薪：清理启动项（根治开机卡顿）
很多人忽略：开机自启的应用会持续啃内存。这招能从源头减少内存占用，是 mac 内存清理的长效方案。
操作路径：苹果菜单→系统设置→通用→登录项（macOS Ventura 及以上）；旧系统在 “用户与群组”→“登录项”。
看到那些 “隐藏” 的自启程序了吗？我之前没注意，Adobe 全家桶、云同步工具全在自启，占了近 800MB 内存。选中无用项点下方 “-” 移除，重启后内存占用直接降了 15%。问如何清理 mac 内存的朋友，这步一定要做！
三、深度清理：删缓存文件（释放隐藏空间）
缓存是内存的 “隐形杀手”，浏览器、应用运行都会产生，手动清理能省出几 GB。这是 mac 内存清理中性价比极高的一招。
操作路径：打开访达→按 Shift+Command+G→输入~/Library/Caches→回车。
这里全是应用缓存，比如 Chrome 的缓存文件夹（Google/Chrome）、PS 的临时文件（Adobe/Photoshop），确认无用后直接拖去废纸篓。再重复上述步骤，输入/Library/Caches清理系统缓存。注意别删正在使用的应用缓存，建议每周清一次。嫌手动麻烦？后面会说更高效的工具。
四、精准打击：揪出 “大文件”（避免盲目删除）
很多人不知道，单个超 1GB 的大文件会持续占用内存资源。mac 内存清理的核心是 “精准删无用文件”，而非乱删。
操作路径：系统设置→储存空间→文稿→大文件。
系统会自动列出超 100MB 的文件，我上次扫出半年前的安装包、未剪辑的 4K 视频，删掉后直接释放 3.7GB 内存。提醒下，重要文件先移到移动硬盘，清完别忘倒废纸篓 —— 这是 mac 内存不足怎么清理的关键细节，很多人漏了导致白忙一场。
五、彻底卸载：清应用残留（比拖废纸篓干净 10 倍）
直接拖应用到废纸篓就是 “假卸载”，残留文件会持续占内存。这步是 mac 内存清理的收尾关键。
操作路径：打开访达→应用程序→右键删除无用应用→再按 Shift+Command+G→输入~/Library/Application Support→删除对应应用的文件夹。
比如卸载旧版 剪映时，我不仅删了应用本体，还清理了它的支持文件和偏好设置，比单纯拖废纸篓多释放 500MB 内存。问 mac 内存怎么清理的朋友，记住：卸载必清残留！
六、系统优化：关视觉特效（内存 “节流” 术）
Mac 的动态效果虽好看，但对内存是不小的负担。这招属于 mac 内存清理的 “节流” 技巧，适合老设备。
操作路径：系统设置→辅助功能→显示→打开 “减弱透明度” 和 “降低动态效果”。
我还把桌面动态壁纸换成静态，关闭 Safari 的 “标签页预览”，内存占用又降了 8%。亲测对 2020 年前的 Mac 效果尤其明显，操作完切换应用都变流畅了。
七、懒人终极招：CleanMyMac 一键搞定（效率之王）
手动清理太费时间？专业工具才是 mac 内存清理的天花板。试了十几款软件后，CleanMyMac 是唯一通过 Apple 公证的，安全又高效。
它的优势在于 “全场景覆盖”：打开软件点 “智能呵护”，10 秒就能识别缓存、重复文件、启动项、残留文件等所有内存垃圾。上周我扫描出 6.3GB 系统垃圾、11 个重复安装包，点 “清理” 一键搞定，比手动操作省了 40 分钟。
更贴心的是 “实时监控” 功能，菜单栏实时显示占用率，快满时自动提醒清理。它还能深度卸载应用、优化磁盘性能，彻底解决了我 “mac 内存不够用怎么办” 的焦虑。难怪它有 2900 万下载量，确实是 mac 内存清理的神器。
避坑指南：这 3 个错误千万别犯！
1. 别乱删系统文件：/System文件夹里的内容碰都别碰，误删会导致系统崩溃，mac 内存清理要精准而非盲目。
2. 废纸篓要及时清：删除文件后必须清倒废纸篓，否则内存不会释放，这是新手最常踩的坑。
3. 定期维护更重要：建议每周用 CleanMyMac 扫一次，每月手动检查启动项，比内存满了再救场省事多了。
总结
mac 内存清理没有捷径，但找对方法能事半功倍：紧急情况用活动监视器，长效优化靠启动项 + 缓存清理，懒人直接上 CleanMyMac。按照这 7 招操作，我的 Mac 从频繁卡顿变回 “飞一般的感觉”，再也没出现内存不足的问题。问怎么清理 mac 内存、如何清理 mac 内存的朋友，收藏这篇直接照着做，亲测有效！
